面对火红版广阔的关东地区，新晋训练师的第一个难题往往是如何组建一支扎实的队伍。游戏伊始，大木博士提供的三位初始伙伴——妙蛙种子、小火龙和杰尼龟，是贯穿你整个冒险的核心基石。选择它们其中之一，不仅仅是选择了一个属性，更是决定了你前期挑战道馆的策略方向。草系的妙蛙种子能有效克制早期的岩石与水系道馆，火系的小火龙是突破虫系与冰系关卡的利器，而水系的杰尼龟则能为你平稳渡过岩石与火系的考验。无论你的选择是什么，它都将是你最值得投入资源培养的第一个伙伴，其最终进化形态都拥有独当一面的强大实力。
在确定了初始精灵之后，你的冒险途中会邂逅许多实用且容易入队的精灵。离开真新镇向北进入常磐森林，这里栖息着看似弱小的绿毛虫，但它能快速进化成巴大蝶，学会催眠粉、麻痹粉等控场神技，在捕捉野生精灵时能发挥奇效。前往尼比市的道路旁，波波是常见的飞行系选择，其进化形态比雕拥有可观的种族值与飞行系广泛的打击面，能轻松处理前期大量的虫系与格斗系对手。当你踏入月见山，派拉斯和超音蝠值得你扔出精灵球，前者孢子特性带来的异常状态，后者进化后习得的黑眼神等功能性技能，都能在特定场合为你排忧解难。
水系与电系的补充对于队伍平衡至关重要。在枯叶市挑战电系道馆前，你可以在城市附近的草丛中尝试捕捉一只皮卡丘，尽管它的防御能力较为脆弱，但其招牌技能十万伏特能对飞行系和水系对手造成沉重打击，是攻克水道馆的关键之一。别忘了在枯叶市或浅红市的钓鱼点尝试垂钓，虽然大概率会遇到鲤鱼王，但它进化成暴鲤龙后将完成质的飞跃，成为兼具水、飞行双属性与恐怖物理攻击力的队伍核心。地面系的补充则推荐在地鼠洞捕捉地鼠，其最终进化形态三地鼠拥有出色的速度，在获得地震技能机后能发挥巨大威力。
剧情推进到紫苑镇并解决幽灵塔事件后，你将获得宝可梦笛子，这是唤醒沉睡在道路上的卡比兽的关键道具。卡比兽是一只典型的坦克型精灵，拥有极其惊人的HP与物攻种族值，虽然速度缓慢，但厚实的身板足以承受对手一击并进行强力反击，是中期稳固防线的绝佳选择。游戏中期在彩虹市大楼后门有机会获得珍贵的一般系精灵伊布，其多样的进化分支为你提供了根据队伍短板进行定制化补强的可能，无论是水、雷、火三种基础进化，还是需要特殊条件的太阳伊布与月亮伊布，都能为队伍带来不同的战术深度。
你的冒险不会止步于联盟挑战，在通关后开启的七之岛等新区域，将有机会遇见并挑战传说中的鸟类精灵等强大存在。这些传说中的宝可梦通常拥有傲人的种族值总和与强大的专属技能，是完善你终极队伍的拼图。整个冒险过程，从选择第一只伙伴到集结传说中的精灵，本质上是一个不断发现、捕捉与培养的过程，每一只精心挑选并投入感情的精灵，都将是你成为冠军之路上的坚实依靠。
